Itt van négy különleges jógagyakorlat, amelyek segíthetnek hallásunk javításában: 1. **Fülkörzés**: Üljünk kényelmesen, majd zárjuk be a szemünket. Ezután óvatosan körözzünk a fülünkkel, mintha egy kis ceruzát rajzolnánk a levegőbe. Készítsünk el 5-5 kör
A hallásromlás nem csak időskorban jelenhet meg, azt pedig sokan nem is gondolnák, hogy a jóga természetes segítséget nyújthat ebben. Bizonyos légzőgyakorlatok és testtartások serkentik a fej és a fül vérellátását, oldják a stresszt - ami gyakran súlyosbítja a fülproblémákat -, sőt pozitív hatással lehetnek a belső fülre is. Ha nem szeretnél rögtön gyógyszerekhez nyúlni, próbáld ki ezeket az otthon is végezhető jógagyakorlatokat!
A jóga nemcsak az izmokat mozgatja át, hanem az idegrendszert is nyugtatja, javítja a keringést és a test energiaáramlását. Ismerd meg, hogyan javíthatod természetesen a fül egészségét légzőgyakorlatokkal és jógamozdulatokkal!
A hallásromlás okai gyakran nemcsak fizikai eredetűek, hanem összefügghetnek a stresszel, a nyaki és állkapocs körüli feszültségekkel, vagy a nem megfelelő oxigénellátással. A következő gyakorlatok segítenek újraharmonizálni a test ezen részeit. Ha rendszeresen elvégzed azokat, akkor enyhébb halláscsökkenés esetén kifejezetten hatásosak lehetnek.
A Bhramari pranayama, más néven zúgó méh-légzés, egy kivételes légzőgyakorlat, amely a belső harmónia és a nyugalom elérésére összpontosít. E technika során a légzés során zúgó hangot adunk ki, amely a méhek zümmögésére emlékeztet. Ez a gyakorlat nem csupán a légzőkészségeket fejleszti, hanem segít a stressz csökkentésében és a mentális tisztaság fokozásában is. A Bhramari pranayama során a figyelem a belső világra irányul, lehetővé téve a mélyebb önismeretet és a lelki béke megtalálását. A rendszeres gyakorlása hozzájárul a testi és szellemi egyensúly megteremtéséhez, így ideális választás bárki számára, aki szeretne egy kis nyugalmat csempészni a mindennapokba.
Ez a légzőgyakorlat olyan rezgéseket generál a fej és a fül környékén, amelyek serkentik a hallójáratok és az idegek aktivitását.
Hogyan csináld?
2. Váll és nyaklazító gyakorlatok
A nyaki feszültség negatívan befolyásolja a fej vérellátását, ami a fül működésének romlásához vezethet. Az izmok ellazítására hatékony módszer lehet a lassú és fokozatos fejfordítás, az oldalra döntés, valamint a vállkörzések végzése. Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a feszültséget és javítani a vérkeringést.
Bors tipp: a jó testtartás, nyújtott gerinc javítja a fülhöz vezető idegek és erek működését.
3. Koponyatisztító légzés (Kapála-bhátí-pránájáma)
Ez az élénk légzőgyakorlat megtisztítja az orr- és arcüreget, fokozza az oxigénáramlást, és segíthet füldugulás esetén is.
Figyelem: Kérlek, ne végezd el a gyakorlatot, ha fülgyulladás vagy magas vérnyomás áll fenn nálad!
Hogyan csináld?
4. Shunya mudra (hallás-mudra)
Ez az ujjpozíció az energiát a fül irányába tereli. A jóga nemcsak a testhelyzetek és légzőgyakorlatok összességéből áll, hanem kézmozdulatokból, más néven mudrákból is, amelyek kulcsszerepet játszanak a jógikus gyógyulás folyamatában. Különösen ajánlott a Shunya Mudra a fülzúgás, szédülés, fülfájás és halláscsökkenés kezelésére.
Hogyan csináld?
