Ha a vérnyomásod problémákkal küzd, érdemes mérlegelned, hogy a kis mennyiségű alkoholfogyasztás is jobban tenné, ha a múlté lenne.

A TikTok legfrissebb trendje a "kortizol mocktail", amelyről azt állítják, hogy segít csökkenteni a stressz szintet, ráadásul ízletes is! De vajon mit gondolnak erről a szakértők?

Feltűnő népszerűségnek örvend az internet világában az úgynevezett "kortizol mocktail": a lelkes követők szerint ez az ital csodát tehet, hiszen segíthet csökkenteni a stresszhormon szintjét, és helyreállítani a test természetes harmóniáját.

Őszintén szólva, ráfér az emberekre: kutatások szerint a 73 százalékunk életminőségét jelentősen befolyásolja a stressz.

De vajon tényleg működhetnek a mocktail gyümölcsös hozzávalói a hormonok és a stressz kezelésében? A Post megkérdezett egy dietetikust, hogy segítsen kibogozni az igazságot.

A TikToker szerint ő maga hetente többször is issza ezt az alkoholmentes kortizol-koktélt, mert segít csökkenteni a menopauza miatt megnövekedett kortizolszintet, ami szerinte "egy csomó problémáért felelős."

A hormonok kulcsszerepet játszanak testünk alapvető működésében, hiszen szabályozzák a reprodukciót, az immunválaszt és az endokrin rendszert is.

Rövid távon hasznos, de ha túl sokáig túl magas, akkor olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint a puffadás, látászavarok, hajhullás, izomfeszülés, állandó fáradtság és az úgynevezett "holdarc" megjelenése.

A népszerű kortizol mocktail a neten igazi kedvenc lett, hiszen fő célja, hogy feltölt energiával és enyhítse a stressz szorítását. Noha valóban akadnak pozitív hatásai, egy szakértő figyelmeztet: nem szabad csodavárónak tekinteni.

"Habár egy ital önmagában nem tudja közvetlenül csökkenteni a kortizolszintet, mégis támogathatja a szervezetet abban, hogy ezt természetes úton elérje" - nyilatkozta Maura Donovan, dietetikus és a Thorne sporttáplálkozási szakértője.

Donovan szerint a túlzott stressz, a rendszertelen alvás és a szervezetben lévő gyulladások mind hozzájárulhatnak a kortizol egészségtelen megemelkedéséhez.

Ezek következtében előfordulhat, hogy szorongás, fáradtság, ingerlékenység, a figyelem összpontosításának nehézsége, alvási zavarok, izomfeszültség, gyengeség vagy emésztési gondok lépnek fel.

Amennyiben a kortizol szintje megemelkedik, Donovan állítása szerint ez a hormon vízhajtó hatással bírhat. Ennek következtében a mocktail fogyasztása hozzájárulhat az elvesztett ásványi anyagok pótlásához.

"A koktél összességében segíti a hidratáltság fenntartását és a pihenést, miközben fontos ásványi anyagokat pótol" - nyilatkozta a dietetikus.

Minden összetevőnek külön-külön is megvan a maga jelentősége:

- magyarázta. A citrom- és narancslében lévő C-vitamin támogatja a mellékvese működését, míg a tengeri só segíti a sejtszintű hidratációt és folyadékháztartást.

"A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely részt vesz a szervezet számtalan biokémiai reakciójában, különösen azokban, amelyek az alvás és a stressz szabályozásával függnek össze" - folytatta Donovan. Emellett segíti a triptofán nevű létfontosságú aminosav átalakulását szerotoninná, ami a melatonin (az alváshormon) előfutára.

Donovan úgy véli, hogy a magnézium kulcsszerepet játszik az izmok ellazításában, ami nélkülözhetetlen a napi stressz utáni regenerálódáshoz és pihenéshez.

"Bár a mocktail bármely napszakban jótékony hatású lehet, sokan inkább lefekvés előtt isszák, mivel a magnézium támogatja a nyugodt alvást."

Donovan további stresszcsökkentő módszereket is ajánlott, például speciálisan stresszre kifejlesztett étrend-kiegészítőket:

"A ginzeng például segíthet a szervezetnek a stresszhez való alkalmazkodásban, miközben támogatja a koncentrációt és a memóriát is.

A táplálékkiegészítők mellett a rendszeres mozgás, a természetben eltöltött pillanatok és a meditáció mind rendkívül hatékony természetes módjai a stressz csökkentésének. Emellett elengedhetetlen, hogy figyeljünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, és kerüljük a dohányzást, az alkoholt és a drogokat, hiszen ezek mind hozzájárulnak a mentális és fizikai jólétünkhöz.

A szakemberek végső soron egyetértenek abban, hogy ha valaki úgy tapasztalja, hogy a stressz jelentős mértékben befolyásolja egészségét és életminőségét, akkor mindenképpen javasolt orvosi segítséget kérni.